A táplálékkiegészítők népszerűsége folyamatosan nő, mégis sok szakértő hangsúlyozza, hogy a vitaminokat elsődlegesen természetes forrásokból érdemes bevinni. Miért? Mert ezek nemcsak egy-egy izolált vitamint, hanem komplex hatóanyag-rendszereket tartalmaznak, amelyek együtt hatékonyabbak.
Például egy narancs nemcsak C-vitamint, hanem flavonoidokat, rostokat és egyéb fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert és a vitaminok felszívódását. Ugyanez igaz a sötétzöld zöldségekre vagy a bogyós gyümölcsökre is.
Az ételben található vitaminok biohasznosulása (vagyis felszívódása és hasznosulása) gyakran jobb, mint a szintetikus változatoké. Emellett az ételek nem okoznak túladagolást – ellentétben bizonyos kapszulás készítményekkel, amelyek hosszú távon akár károsak is lehetnek.
A természetes vitaminbevitel része egy egészséges, változatos étrendnek, amely segíthet elkerülni más problémákat is, például elhízást, cukorbetegséget vagy szívbetegségeket.
Ezért – bár vannak helyzetek, amikor étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek – törekedjünk arra, hogy a legtöbb tápanyagot friss, természetes alapanyagokból nyerjük.