A vitaminhiány számos formában jelentkezhet, és gyakran olyan apró, hétköznapi tünetekkel indul, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni. A modern életmód, a feldolgozott élelmiszerek túlsúlya és a stressz mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy szervezetünk nem jut elegendő mikrotápanyaghoz.
Az egyik leggyakoribb hiány a D-vitaminé, amely a napfény hiányában alakul ki. Tipikus tünete a fáradtság, az izomgyengeség, a hangulati ingadozás és a gyakori megfázás. A D-vitamin ugyanis nemcsak a csontok egészségét, hanem az immunrendszert is támogatja.
A B-vitaminok, különösen a B12-hiány gyakori vegetáriánusok és idősek körében. Ilyenkor fáradtság, koncentrációs zavarok, memóriaproblémák és enyhe depresszió jelentkezhet. B1- és B6-vitamin hiánya is okozhat idegrendszeri panaszokat, például zsibbadást vagy izomgyengeséget.
A C-vitamin hiánya gyakran nyilvánul meg ínyvérzés, lassú sebgyógyulás és gyakori fertőzések formájában. Mivel ez egy antioxidáns hatású vitamin, fontos szerepet játszik a sejtvédelemben is.
Az A-vitamin hiánya látásproblémákat – például farkasvakságot – okozhat, míg az E-vitamin hiányához gyakran társul száraz bőr, izomgyengeség vagy immunrendszeri gyengeség.
A fenti tünetek felismerése és korai kezelése megelőzheti a komolyabb egészségügyi problémák kialakulását. Ha valaki gyakran tapasztal ilyen jeleket, érdemes lehet dietetikushoz vagy orvoshoz fordulni, és laborvizsgálattal megnézetni a vitamin szinteket.